Витамины при менопаузе менопейс отзывы

Как комфортно пережить период климакса и процесс менопаузы женщинам за 50

Климакс (менопауза) – это физиологическое состояние организма у женщины старше 50 лет, которое характеризуется угнетением (инволюцией) работы яичников и их придатков с уменьшением выработки женских половых гормонов (эстрогены и прогестерон).

Климакс у женщин после 50-ти

загрузка...

На фоне этого процесса изменяется не только уровень половых гормонов, но и общий гормональный фон, затрагиваются все виды обмена веществ, в первую очередь изменяется обмен солей кальция в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) и его усвоение костной тканью. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) при климаксе помогают минимизировать проявления менопаузы и улучшить общий гормональный фон и обмен веществ.

Средний возраст женщин в менопаузе составляет 50 лет, однако, нормальные колебания от 45 до 55 лет. Основными проявлениями менопаузы являются прекращение менструации и невозможность забеременеть (еще говорят в этом случае о завершении фертильного или детородного возраста женщин).

Обычно это состояние протекает спокойно, однако, при климаксе у некоторых женщин (человек женского пола или гендера) могут появляться следующие симптомы

            — расстройства вегетативной нервной системы на фоне изменения общего гормонального фона, которые проявляются в виде периодически появляющихся ощущений жара в коже лица («приливы»);

            — резкая смена настроения;

            — лабильное (неустойчивое) артериальное давление – у женщин в возрасте больше 50 лет может развиваться гипертоническая болезнь, постоянное или периодическое повышение артериального давления выше 140/901 мм рт. ст., нередки случае обратной реакции в виде его снижения ниже 110/60 мм рт. ст.;

            — головная боль – может быть не постоянной, а в виде приступов (внезапно появляется и так же внезапно прекращается);

            — учащение сердцебиения – большинство женщин обращаются к врачу в возрасте 50 лет, пологая, что у них болезнь сердца;

            — некоторое снижение либидо (сексуального интереса к противоположному полу) – непостоянный признак, большинство женщин даже спустя значительное время после менопаузы живут активной половой жизнью;

            — снижение настроения, депрессия – результат изменения общего гормонального фона;

            — обострение хронических заболеваний;

            — сухая кожа – часты симптома при климаксе у женщин, из-за изменения в работе вегетативной нервной системы и снижением уровня эстрогенов;

            — повышенная потливость, особенно в ночное время;

            — хрупкость костей (остеопороз) – снижение уровня половых гормонов у женщин вызывает уменьшение поступления солей кальция в костную ткань, возраст старше 50 лет является критическим в отношении переломов, которые плохо срастаются.

Возраст женщин (человек женского пола или гендера) (человек женского пола или гендера) старше 50 лет требует рационального поступления витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) не только из-за постклимактерических изменений обмена веществ, но и для улучшения работы сосудов, вегетативной нервной системы и профилактики обострений хронических заболеваний.

 

 

При климаксе наиболее полезными являются такие витамины

Полезные витамины при климаксе

            — Вит. D – группа биологически активных веществ, в организм поступает в виде 2-х форм – эргокальциферол с пищей и холекальциферол, который синтезируется в коже из предшественников под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Витамины группы Д относятся к жирорастворимым, принимаю непосредственное участие в обмене солей кальция в организме, улучшают его депонирование в костной ткани. Для уменьшения проявлений остеопороза у женщин старше 50 лет суточная потребность составляет от 800 до 2000 МЕ (международных единиц). Содержится в рыбьем жире, зернах злаковых культур, молоке.

            — Вит. А (ретинол) – представитель жирорастворимых витаминов, улучшает обмен жиров в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при), участвует в обмене пигментов сетчатки глаза, чем улучшает зрение. Суточная потребность составляет – 1700 мкг. Эти витамины содержатся в моркови, зеленом луке, красном перце. Употреблять эти продукты необходимо с жирами, так как без них витамины не усвоятся организмом.

            — Вит. Е (токоферол) – эта группа жирорастворимых витаминов еще названа – «витамины красоты», так как токоферол и его производные способны уменьшать перекисное окисление липидов (жиров) клеточных мембран свободными радикалами, что замедляет процессы старения в клетках организма. В первую очередь они защищают сосуды, восстанавливают клетки нервной системы, улучшают состояние кожи. При климаксе их свойства заметны при симптомах сухости кожи, лабильности настроения и проблем с артериальным давлением. Потребность организма в токофероле составляет около 10 мг в сутки. Много его содержится в зеленых листьях салата, шпинате, орехах и мясе.

            — Вит. В1 (тиамин) – способствует улучшению обмена веществ (углеводов), восстанавливает мембраны нервных клеток, улучшает работу вегетативной нервной системы при климаксе. Суточная потребность 1-1,2 мг. Содержится в черном хлебе, горохе, сое, шпинате.

            — Вит. В2 (рибофлавин) – позитивно влияет на работу нервной системы, особенно парасимпатической части вегетативной нервной системы, ответственной за возникновение «приливов» при климаксе. В сутки необходимо поступление не менее 121 мг рибофлавина. Он содержится в таких продуктах питания – мясо, яйца, творог, миндаль.

            — Вит. В6 (пиридоксин) – является основным в нормализации работы вегетативной нервной системы у женщин, старше 50 лет. Суточная потребность – 1,5-2 мг, содержится в мясе, капусте, черном хлебе.

            — Вит. РР (никотиновая кислота) – относится к водорастворимым витаминам, улучшает работу сосудов, участвует в нормализации артериального давления. Его потребность в сутки составляет – 25 мг. Значительное содержание никотиновой кислоты в грибах, хлебе из ржаной муки, мясе, печени, ананасах.

            — Вит. С (аскорбиновая кислота) – обладает рядом полезных свойств – улучшает работу иммунной системы, сосудов, обладает антиоксидантными свойствами. Возраст старше 50 лет является прямым показанием для приема этого витамина в дозах покрывающих суточную потребность организма, а именно 100-150 мг.

Содержится аскорбиновая кислота в свежих фруктах (яблоко, цитрусовые), ягодах (шиповник, калина, черная смородина). Стоит помнить, что витамин С является термолабильным соединением (боится высоких температур), поэтому при термической обработке продуктов, его количество может уменьшаться.

Кроме витаминов в период постменопаузы и в возрасте 50 лет и выше будет полезен прием продуктов, богатыми на содержание солей кальция – молоко, творог, яичная скорлупа (ее измельчают в порошок и добавляют к продуктам питания).

Совместное поступление солей кальция с витамином D способствует его поступлению в костную ткань, что является профилактикой остеопороза и переломов костей, самым опасным из которых является перелом шейки бедра у женщин 50 лет, который практически никогда не срастается.

Достаточное поступление витаминов в организм можно обеспечивать с продуктами или таблетированными поливитаминными препаратами (мультитабс, гексавит), которые еще содержат все необходимые соли минералов. Однако натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, все-таки предпочтительнее, так как нет риска передозировки.

Также во фруктах и овощах дополнительно содержится ряд полезных органичесикх кислот и соединений. Ряд растений содержит фитоэстрогены, которые обладают свойствами половых гормонов – эстрогенов. Их поступление в организм женщины позволяет уменьшить неприятные проявления климакса.

Менопауза и соответствующий возраст женщины не являются признаком старости, а только наступлением нового периода в жизни.

 

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.