Витамины от переутомляемости для школьников

Содержание статьи

 

загрузка...

Витамины для детей: всё, что нужно знать каждому родителю

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для детей — одна из главных составляющих их здоровья, энергичности и быстрого, гармоничного развития. Организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) ребёнка нуждается в витаминах для сбалансированной работы всех внутренних органов, формирования скелета и правильной организации всей нервной системы. В этом, а также в некоторых других особенностях и заключается специфика обеспечения детского организма витаминами.

 

 

 

Потребность ребёнка (в основном значении, человек в период детства) в витаминах

Потребность ребенка в витаминах

Важно знать, что дети нуждаются во всех витаминах без исключения. Из-за высоких затрат энергии и различных веществ (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) в организме для его роста даже те витамины, которые в избытке содержатся в рационе и редко оказываются дефицитными для взрослых, у детей расходуются значительно быстрее и требуют регулярного пополнения.

Самой же главной сложностью при разработке детского рациона и витаминных комплексов является то, что потребность в разных витаминах у ребёнка меняется с возрастом. В два года соотношение этих витаминов в рационе должно быть одним, в пять лет — несколько иным, а к десяти оно и вовсе поменяется.

Кроме того, очевидно, что с ростом и взрослением общее количество витаминов, в котором нуждается детский организм, растёт.

По этим причинам различные детские поливитаминные комплексы выпускаются в нескольких вариантах для детей разных возрастов. Но даже при этом в некоторых случаях требуется индивидуальный подход к выбору тех или иных препаратов. Особенно актуально это при наличии у ребёнка каких-либо заболеваний или особенностей усвоения продуктов.

В любом случае, родителям следует знать, какие витамины и для чего нужны ребёнку. Это позволит правильно подобрать мультивитаминные комплексы и грамотно составить рацион.

 

 

Витамины, в которых нуждаются дети

 

Многие витамины в детском организме выполняют такие функции, которые не свойственны им при попадании в организм взрослого. Это связано с тем, что у растущего ребёнка в теле протекают многие процессы роста и разделения систем органов и тканей по функциям, которых не наблюдается у взрослых. Как и многие другие биологические процессы, они требуют наличия разных витаминов. Среди них:

  • Витамин А, крайне необходимый, во-первых, для нормального зрения, во-вторых — для формирования скелета, в-третьих — для регенерации слизистых оболочек, нормального роста детей, развития их лёгких и пищеварительного тракта.
  • Витамин В1, который также поддерживает зрение, но в первую очередь обеспечивает нормальное протекание процессов обмена углеводов в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) и поддерживает умственную деятельность. Именно благодаря витамину В1 ребёнок получает из пищи максимум энергии для игр, учёбы и развития.
  • Витамин В2, также участвующий в обмене веществ и поддерживающий рост и хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
  • Витамин В6, отвечающий за развитие иммунитета ребёнка и нормальное формирование красных кровяных телец. В достаточных количествах витамина В6 нуждается нервная система детей.
  • Витамин В9 важен для детей тем, что предупреждающий малокровие и отвечает за хорошее состояние кожи. В нём особенно нуждаются больные дети, поскольку он повышает аппетит.
  • Витамин В12, важный активатор работы нервной системы и компонент, участвующий в кроветворении.
  • Витамин С, являющийся главным защитником ребёнка от неблагоприятных факторов окружающей среды, а также позволяющий тормозить различные аллергические реакции.
  • Витамин D, необходимый для развития скелета детей (в основном значении, человек в период детства) и регуляции количеств магния и кальция в их организме.
  • Витамин Е, который обеспечивает нормальную работу нервной, мышечной и кровеносной систем и повышает защитные силы организма.
  • Витамин К, обеспечивающий гармоничную работу кровеносной системы.
  • Витамин Н, главный источник здоровья кожи.
  • Витамин РР, участвующий в процессах обмена веществ и усвоения всех необходимых компонентов пищи: жиров, белков, углеводов, минералов и других витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

 

Каждый из этих витаминов детям разных возрастов требуется в строго определённом количестве. Подсчитать его бывает очень сложно, поэтому покупать отдельные витамины для ребёнка не стоит. Легче всего обеспечить ребёнка витаминами с помощью специальных детских мультивитаминных комплексов.

 

 

К чему приводит нехватка витаминов у детей (в основном значении, человек в период детства): видео

 

 

Обзор наиболее распространённых детских мультивитаминных комплексов

 

Сегодня большинство компаний выпускают детские витаминные комплексы (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) в нескольких вариантах, в зависимости от возраста ребёнка, для которого эти комплексы предназначаются. Так, детям в возрасте до пяти лет обычно назначают одни препараты (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые), после пяти — другие, и после двенадцати лет им уже зачастую можно давать витаминные комплексы для взрослых.

Давайте посмотрим на самые распространённые и популярные витаминные препараты для детей (в основном значении, человек в период детства).

 

 

Если ребёнку меньше двух лет

Витаминный препарат для детей Мульти-Табс Бэйби, датский препарат, выпускаемый в виде капель во флаконах по 30 мл. Ребёнку рекомендуется добавлять по одной капле препарата (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые) в еду при каждом кормлении. Комплекс содержит витамины А, С и D.

 

Витамины Киндер Биовиталь гель — немецкий поливитаминный комплекс, который можно давать ребёнку с шести месяцев по половине чайной ложки два раза в день. Содержится в виде геля в тюбике объёмом 150 мл и включает комплекс витаминов и минеральных компонентов.

 

Детский витаминный комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) Виторон, препарат российского производства, предназначен для детей в возрасте от одного года. Содержит провитамин А, витамины С и Е, и выпускается в виде флаконов объёмом 20 мл. Давать его следует раз в день (желательно — утром). Количество капель при приёме Виторона должно соответствовать возрасту (продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени) ребёнка в годах (в год — одну каплю в день, в два года — две капли и так далее).

 

Витамины Пангексавит, тоже российский препарат для детей с содержанием витаминов А, В1, В2, В6, В15, РР. Он уже выпускается в виде таблеток и прописывается обычно детям (в основном значении, человек в период детства) (в основном значении, человек в период детства) в возрасте от 1 года при понижении остроты зрения и различных кожных заболеваниях. Принимать Пангексавит следует по одной таблетке в день.

 

Витаминный комплекс для детей Мульти-Табс Малыш, представляющий собой очень расширенную версию Мульти-Табс Бэйби. В его состав входят витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, а также цинк, железо, селен, хром, йод и марганец. Это таблетки с клубничным вкусом, которые ребёнку нужно принимать по одной в день после еды.

 

Детские витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Пиковит, Словения. Этот препарат (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые) выпускается в двух формах — в виде сиропа и в виде специальных пастилок. Сироп содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12 и С, а в состав пастилок дополнительно входят кальций и фосфор. Назначают его по 2 чайные ложки или по 2 пастилки в день для детей до трёх лет. После трёх лет дневную норму можно увеличить в два раза.

 

См. также витамины Алфавит Наш Малыш.

 

Важно то, что детям до двух лет желательно употреблять лишь одну особую форму витамина D — витамин D3. Производители препаратов знают это, и потому в свои продукты добавляют именно его.

 

 

Детям в возрасте от двух до пяти лет

 

Центрум детский, производство США. Этот препарат имеет два типа: экстракальций и экстравитамин С. Из названий понятно, каких компонентов в каждом препарате больше всего. Центрум представляет собой сладкие таблетки, по половине которых ребёнку следует употреблять раз в день.

 

Витамины Юникап Ю, также американского производителя. Жевательные таблетки его содержат витамины А, В1, В2, В6, В9, В12, С, D и РР. Их следует принимать по одной таблетке в день после еды в качестве поддержки организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при).

Детский витаминный комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) Алвитил, Франция. Выпускается в виде флакона и содержит витамины А, В1, В2, В5, В12, С, D3, Е, РР, Н. Его назначают детям для поддержки организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) в зимний сезон и при восстановлении детей после болезни по чайной ложке раз в день (промежуток времени от восхода до заката Солнца).

 

См. также витамины Алфавит Детский Сад.

 

 

Для детей в возрасте (продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени) старше пяти лет

 

Витамины Витрум и Витрум Плюс, американские поливитамины, содержащие почти полный набор витаминов и большое количество минеральных компонентов. Выпускаются в виде таблеток и назначаются по одной таблетке (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая) в день с утра после еды.

 

Витаминный препарат (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая), капсулы, растворы и т. п.), применяемые) Алфавит, российского производства. Этот препарат выпускается в виде разноцветных таблеток, каждая из которых имеет свой уникальный состав. Так, белая содержит витамины В1, В6 и РР, а также йод, железо, молибден и медь, розовая — витамины В2, В5, В6, В9, В12, D3, Н, К, а также кальций и хром, голубая — витамины А, Е, С, плюс микроэлементы хром, марганец, магний, селен и цинк. В день ребёнку следует выпивать три таблетки (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая), по одной каждого цвета.

 

Мульти-Табс Классик, один из самых популярных и продаваемых в мире препаратов. Производится в Дании и содержит все необходимые детям витамины и богатый минеральный комплекс. Его следует принимать по одной таблетке (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая) раз в день после еды. Существует версия этого препарата (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые), называемая Мульти-Табс Классик В-комплекс, которая, как понятно из названия, содержит повышенное количество витаминов группы В, регулирующих обменные процессы в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное), самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при). Употребляется он так же, как и обычный Мульти-Табс.

 

Витаминный комплекс для детей Центрум Детский Про, США. Самый известный в штатах мультивитаминный препарат для детей. От большинства аналогов отличается содержанием селена. Одну таблетку (твёрдая дозированная лекарственная форма, получаемая прессованием порошков и гранул, содержащих одно или более лекарственных веществ с добавлением или без вспомогательных веществ или получаемая) Центрума ребёнку следует пить раз в день после еды.

 

Витамины Олигогал-Se, также содержащий селен и производимый в Сербии и Черногории. Помимо селена включает витамины А, С и Е и предназначен для повышения иммунитета и защиты детского организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) от различных бактериальных и вирусных инфекций. Пить его следует по одной капсуле в сутки на протяжении не менее полугода.

 

Витамины Триовит, Словения, аналогичный предыдущему препарат. В его состав входят витамины А, Е и С и используется он с теми же целями. Употреблять Триовит следует по одной капсуле в день после еды.

 

Разумеется, кроме приведенных существует ещё очень большое количество мультивитаминных комплексов (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели), хорошо подходящих для детей того или иного возраста. При их выборе следует ознакомиться с составом, почитать отзывы и посоветоваться с врачом. Возможно, какой-либо малоизвестный, но при этом очень эффективный препарат подойдёт вашему ребёнку лучше всего.

 

 

Поливитамины при лактации

 

Обязательно следует помнить, что в возрасте до одного года любые вещества (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) лучше всего усваиваются детьми в составе материнского молока. Поэтому в этот период самой матери обязательно следует употреблять дополнительные витаминные комплексы.

Во время лактации хорошо себя зарекомендовали себя российские витамины Алфавит Мамино Здоровье, а также препараты (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые) зарубежного производства Витрум Пренатал и Биовиталь. Они содержат практически одинаковые наборы витаминов и очень хорошо сказываются и на состоянии матери, и на здоровье малыша.

Однако в поисках оптимального витаминного препарата на стоит зацикливаться только на искусственных добавках. Следует помнить, что главным источником витаминов для детей всегда должна оставаться пища, и за её составом необходимо постоянно тщательно следить.

 

 

Здоровое питание детей

 

Наибольшей сбалансированностью и насыщенностью витаминами обладает рацион ребёнка,  40% из которого составляют свежие овощи, ягоды, зелень и фрукты, 20% — крупы и хлебобулочные изделия, 20% — мясные продукты и ещё 20% — молоко и его производные.

Разумеется, это правило актуально только для тех детей, которые уже полностью перешли на взрослые рацион — в возрасте старше трёх лет. До этого процентное содержание разных компонентов может меняться, но важно следить, что бы ребёнок постоянно получал большое количество свежих растительных продуктов.

Помните, что даже выращенное в теплице свежее яблоко содержит больше витаминов, чем большинство витаминных препаратов, а горсть изюма предпочтительнее, чем поливитаминное драже.

Кроме того, в натуральных фруктах и овощах витамины содержатся в комплексе с другими веществами, повышающими их усвояемость и эффективность. Поэтому если ваш ребёнок (в основном значении, человек в период детства) регулярно и помногу кушает салаты, фрукты и ягоды, различные сухофрукты и зелень, а тем более не отказывается от молока, то вы можете быть уверены, что необходимую ему порцию витаминов он получает.

 

 

Детские витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) при болезнях

 

Отдельным случаем является применение различных детских витаминов в качестве части лечебного комплекса. В этом случае витаминные добавки оказывают поддержку больному организму (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при), ускоряют его выздоровление и предотвращают развитие осложнений.

Для лечения разных болезней используются различные витамины и витаминно-минеральные комплексы (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели). Отдельные моновитаминные препараты используются для точечного действия на тот или иной орган или систему, поливитамины — для общей поддержки организма в период его выздоровления и восстановления после болезни. Но универсальных рекомендаций по их применению быть не может: набор витаминов и их дозировки зависят от состояния ребёнка, его возраста, уровня физического развития, стадии развития заболевания и тяжести его протекания. Поэтому здесь неприемлема никакая самодеятельность, ведь в некоторых случаях витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) имеют свои противопоказания и могут причинить больше вреда, чем пользы.

При любой болезни ребёнка перед применением того или иного витамина или поливитаминного препарата обязательно следует проконсультироваться у врача.

 

 

Гиповитаминоз у детей и борьба с ним

 

От того, насколько ответственно вы подойдёте к вопросу обеспечения вашего ребёнка всеми необходимыми витаминами, зависит его здоровье и развитие. Поэтому заботьтесь о натуральности и разнообразии его рациона, не жалейте денег на хорошие продукты и качественные мультивитаминные комплексы и радуйтесь веселью и хорошему самочувствию вашего малыша.

 

 

Витамины для мозга и улучшения памяти: советы врачей

Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить. У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям. Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.

Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Какие витамины необходимы для улучшения памяти и полезны для мозга?

Какие витамины необходимы для улучшения памяти и полезны для мозга?Для улучшения памяти , самые лучшие витамины, это , в первую очередь, витамины из группы В. Именно они помогают лучше соображать, активизируют работу мозга, отвечающую как за память, так и за мышление. Особенно полезен витамин B7 (Биотин), хотя он более известен как предотвращающий выпадение волос. Также нельзя забывать о витаминах В3 (никотиновая кислота) и Витамин В1 (Тиамин).

Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:

  • Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения.
  • Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти.

Какие препараты содержат необходимые витамины

Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) при работе в комплексе:

  • Довольно неплохим считается «Витрум Мемори», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия,  для хорошей памяти.
  • Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то «Направит» может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.
  • Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Активный день», он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.
  • Есть также распространённый комплекс «Фосфатид-комплекс» (Аструм) – это и нормализация обменных процессов, и улучшение питания.

Витамины для детей.

детские витамины для мозга Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения иммунитета  у детей.

  1. Универсальным решением считается «Пиковит» с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
  2. Витрум «Юниор» это витамины для детского мозга от 7 до 14,
  3. Витрум «Тинейджер»  Витамины для подростков,от 12 и до совершеннолетия.
  4. Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины «Мультитабс», который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
  5. Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются «Джунгли»,  которые нужны для развития головы и активности мозга.
  6. Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит».

Взрослым

Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга. В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например:

  • «Брейн Бустер» из Великобритании.
  • А вот «Форевер Гинкго Плюю» создан против  старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное) хорошо подходит..
  • Препарат «Грифония», он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих) (центральный отдел нервной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих).
  • «Ортомол Ментал» – ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата (Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые), очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих). Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место. Или же пошли на ответственную работу.

Какие продукты содержат необходимые витаминыКакие продукты содержат необходимые витамины

Делу улучшения памяти (это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков) заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:

  • Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
  • Яйца и орехи – витамин Е , а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например белковыми коктейлями и продуктами богатыми белками и  из  белкового меню.
  • Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти (это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков).
  • Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен (более подробно о таких продуктах тут).
  • Тыквенные семечки – цинк.
  • Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
  • Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
  • Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом (Более подробно об этом недуге тут).
  • В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру.

Общие советы по улучшению памяти

Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь  весьма кстати. Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти (это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков) позволяют её укреплять к старости.

В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) витаминов, грамотно подобранные.

Видео

Мозг нужно не только улучшать, но и защищать. Как это делать рассказывают в видео:

  • Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.