Витамины для поддержания мозговой деятельности

Витамины для памяти и работы мозга, которые нужны взрослым

vitaminy

загрузка...

На продуктивную работу мозга взрослого человека влияет множество факторов — правильное питание, полноценный отдых, соблюдение режима дня, здоровье организма.

Также на мыслительные процессы и память влияние оказывает ежедневное получение вместе с пищей в необходимом количестве определенных витаминов и микроэлементов.

Какие витамины для улучшения памяти, работы мозга и повышения концентрации внимания подходят взрослым, расскажет наш сегодняшний обзор.

Обзор витаминов для хорошей памяти и внимания

Среди знатного списка всех известных полезных добавок немало тех веществ, которые полезны для работы человеческого мозга и развития памяти.

Витамины группы В

Первое место в списке витаминов для мозга и улучшения памяти взрослым занимают витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В.

Тиамин — витамин В1. Важнейший витамин для улучшения памяти (это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков) взрослых. Действует как катализатор для головного мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих) во время процессов запоминания.

В организм человека попадает при употреблении куриных яиц, орехов, бобовых, рыбы, чеснока. Суточная норма — 1,2 мг в день.

Рибофлавин — витамин В2. Это вещество отвечает за скорость умственных реакции, снабжает энергией наш организм, необходим при значительных как физических, так и умственных нагрузках.

Источники рибофлавина — мясомолочные продукты, среди которых печень, почки, молоко, творог и другие. Суточная норма — 1,4-3 мг.

Пиридоксин — витамин В6. От этого витамина напрямую зависит активность мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих). Пиридоксин оказывает воздействие также и на повышение интеллекта человека, оберегает наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих) от негативного воздействия сигарет и алкоголя. Содержится в крупах и бобовых, говяжьей печени, куриных яйцах, картофеле и капусте, бананах. Суточная норма для взрослого человека — 2 мг.

Фолиевая кислота — витамин В9. Это обязательный компонент всех хороших витаминных комплексов для укрепления памяти у взрослых и пожилых людей. Она заботится о том, чтобы скорость умственных реакций была высокой, а процессы запоминания в головном мозге проходили быстро.

Находится витамин в кисломолочных и молочных продуктах, тыкве, грибах, мясе, крупах. Разрушается под воздействием света и высоких температур. Суточная норма потребления — 500 мкг.

Цианокобаламин — витамин В12. Это вещество регулирует процессы сна и пробуждения организма, запоминания, нормализует психологические процессы.

В12 помогает быстро осваиватьсяс изменениями в режиме дня, например, в связи со сменой часовых поясов. Содержится в курином мясе, молочных продуктах, говядине, сельди, печени и почках. Суточная норма — 25-100 мкг.

Никотиновая кислота — витамин В3. Это витамин для памяти и внимания, необходимый взрослым. Никотиновая кислота — настоящий стимулятор мозговой деятельности взрослого человека.

Благодаря витамину В3, в нервных клетках активно вырабатывается энергия для работы всей нервной системы.

Содержится витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) В3 в печени, дрожжах, рыбе, яичном желтке, курице, гречневой крупе, молоке, сливочном масле. Суточная норма — 14-18 мг в день.

Пантотеновая кислота — витамин В5. Он ответственен за нашу долгосрочную память, участвует в передаче импульсов, на которых построена вся работа головного мозга. В дополнение ко всему, В5 защищает наш мозг от воздействия алкоголя и сигаретного дыма.

Суточная норма для взрослого человека — 10-15 мг.

 

Другие важные вещества для работы мозга

На работу мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих) взрослого человека влияют не только витамины, но и другие вещества.

Токоферол — витамин Е. Он заботится об избавлении тканей мозга от различных вредных и ядовитых веществ, а также укрепляет стенки сосудов.

Защитник от болезни Альцгеймера, незаменим при значительных умственных нагрузках. Витамин Е содержится в бобовых, маслах, семечках, печени, крупах, молоке. Суточная норма — 10-20 мг.

Биофлавоноид — витамин Р. Его действие направлено на укрепление и защиту капилляров, на профилактику кровоизлияний. Получить его можно вместе с потреблением ягод шиповника и рябины, черной смородины, винограда, лимона. Суточная норма — 40-100мг.

Аскорбиновая кислота — витамин С. Защитник нашего организма от психологических перегрузок. Содержится в цитрусовых, овощах, ягодах, картофеле. Суточная норма — 60-70 мг на человека.

Кальциферол — витамин D. Оберегает мозг от онкологических заболеваний, используется для лечения атеросклероза. Поступает в организм со сливочным маслом, яичным желтком, молочными продуктами, зеленью. Суточная норма — 100-500 мг.

Чтобы витамины приносили пользу, не превышайте суточной нормы при употреблении.

Популярные витаминные комплексы

«Доппельгерц Актив Лецитин» — один из наиболее часто рекомендуемых врачами комплексов для улучшения памяти и внимания взрослым. Отзывы о препарате положительные, но каждый организм индивидуален, поэтому о пользе витаминного комплекса следует судить только после применения.

Как видно из названия, содержит лицетин. Также в состав входит весь комплекс витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В и фолиевая кислота.

«Витрум Мемори» — подойдет людям, для которых всегда важно поддерживать продуктивную работу мозга и стимулировать интеллектуальную активность. Прекрасно подойдет пожилым людям, но детям противопоказан.

Помимо комплекса витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, содержит витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С и цинк.

«Гинкго Форте»  — экстракт гинкго, входящий в состав данного комплекса, хорошо известен своими полезными свойствами. Кроме того, препарат содержит фитоэкстракт зеленого чая, минералы и микроэлементы, помогающие развивать память (это общее обозначение для комплекса познавательных способностей и высших психических функций по накоплению, сохранению и воспроизведению знаний и навыков) и поддерживать ясность ума. В составе также присутствует витамин В, магния сульфат, цинк и селен.

Подробнее о том, как витамины влияют на работу мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков-дендритов . У многих), расскажет этот видеоролик:

Стоит помнить, что для правильной работы головного мозга и сохранения ясного ума нужно не только правильно питаться, но и давать мозгу отдыхать — не нагружайте его излишней работой, хорошо высыпайтесь, занимайтесь спортом и читайте книги, и тогда ваш мозг будет здоровым, а память — крепкой.

  • Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.